La
dieta di Mantenimento è quel regime alimentare che viene spesso
prescritto dai professionisti dell'alimentazione a seguito di una dieta dimagrante, al fine di stabilizzare il peso
raggiunto. Nell'immaginario collettivo questo regime alimentare dovrebbe riabituare l'organismo a una alimentazione
normale, simile a quella precedente la dieta dimagrante.
Per capire quanto sia complesso il concetto di dieta di
mantenimento, intesa in questo senso, consideriamo cosa succede prima, durante e dopo una dieta dimagrante.
Prima della dieta il soggetto è sovrappeso e ha un consumo calorico, supponiamo, di 1800 kcal. La dieta dimagrante
lo fa diminuire di peso e lo porta a un consumo calorico inferiore, poiché il grasso in eccesso, per essere
mantenuto, va nutrito con una certa quantità di calorie: smaltito il grasso il consumo calorico scende e passa,
supponiamo, a 1600 kcal. Ovvio che se il soggetto ritorna a mangiare 1800 kcal tornerà ad ingrassare.
La dieta di mantenimento prescritta al nostro soggetto, in grado di non far riprendere i kg persi, sarà proprio di
1600 kcal. Quello che non viene detto è che questa dieta andrà condotta per sempre e l'organismo non si abituerà mai
a 1800 kcal senza accumulare grasso: il consumo calorico è diminuito fisiologicamente e tale rimarrà per sempre, a
meno di non ingrassare di nuovo.
Il soggetto, spesso, capendo poco o nulla di alimentazione, non è in
grado di impostare un regime alimentare di 1600 kcal autonomamente e dunque egli è di fronte a un bivio: o continua
a frequentare il professionista che gli prescriverà ogni mese una dieta di mantenimento diversa, oppure è destinato
a ingrassare nuovamente e di conseguenza a ricominciare da capo.
Siccome in pochi hanno una forza di volontà tale da seguire un regime alimentare che nella maggior parte dei casi è
monotono, privo di fantasia e che appaga ben poco il palato (la dieta di mantenimento), nel 90% dei casi avviene che
il soggetto abbandona gradualmente la dieta di mantenimento, torna al regime alimentare precedente e ingrassa
nuovamente. E si convince del fatto che per rimanere magro deve restare a dieta per tutta la vita.
Per non cadere in questo errore bisogna capire che il
sovrappeso è il frutto di mille errori alimentari che non si
risolvono con una dieta prescritta dall'esterno, ma modificando il nostro modo di mangiare. Una semplice
prescrizione non consente di modificare le nostre abitudini, sarebbe come pretendere di smettere di fumare prendendo
una pillola. Si può mangiare bene, ma ci sono mille modi di farlo, non solo quello sbagliato che ci ha portato ad
ingrassare.